Sumario: Aunque el Blue Monday 2026 no tiene base científica, enero se ha convertido en un mes clave para visibilizar la salud mental en México, en un contexto donde las cifras de suicidio continúan en aumento.
El Blue Monday 2026, que se conmemora el 19 de enero, es conocido popularmente como “el día más triste del año”; esta percepción se ha difundido debido a que, durante enero, muchas personas experimentan tristeza, desánimo, estrés y agotamiento emocional, síntomas que en algunos casos pueden asociarse con la depresión.
El término Blue Monday surgió en 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall propuso una fórmula para medir el nivel de tristeza en función de variables como el clima, las deudas de enero, la distancia con la Navidad y la motivación de inicio de año.
Sin embargo, especialistas coinciden en que no existe respaldo científico que demuestre que esta fecha provoque depresión o conductas suicidas.
¿Por qué enero es considerado el mes más triste del año?
Más allá del Blue Monday, enero suele ser un mes emocionalmente complejo para millones de personas. De acuerdo con especialistas en salud mental, entre ellos la coordinadora de Prácticas Clínicas del Tecnológico de Monterrey, Ana Cristina Villicaña, este periodo se ve marcado por diversos factores.
- El frío y la disminución de horas de luz
- El impacto económico tras los gastos de diciembre
- El regreso a la rutina laboral y escolar
- La presión por cumplir los propósitos de Año Nuevo
Aunque el Blue Monday no cuenta con sustento científico, funciona como un símbolo cultural que ha servido para abrir la conversación sobre el bienestar emocional y la salud mental, un tema cada vez más relevante en México.
La salud mental en México, una alerta creciente
En México, la salud mental se ha convertido en una preocupación prioritaria. En los últimos años, las cifras de suicidio en México han mostrado una tendencia al alza, especialmente entre jóvenes y hombres, lo que ha encendido alertas entre autoridades y especialistas.
Expertos subrayan que este fenómeno no está vinculado a una fecha específica del calendario, sino a factores estructurales como:
- Acceso limitado a servicios de salud mental
- Estigmas sociales en torno a la depresión
- Problemas económicos
- Falta de redes de apoyo emocional
Por ello, asociar el aumento de suicidios directamente con el Blue Monday resulta impreciso y riesgoso, ya que simplifica una problemática compleja que requiere atención continua y políticas públicas integrales.
La tasa de suicidios en México mantiene una tendencia al alza
Durante 2025, México enfrentó un aumento preocupante en los casos de suicidio, con proyecciones superiores a 8,800 casos, superando cifras de años anteriores. Este fenómeno se ha consolidado como una de las principales causas de muerte entre jóvenes y adolescentes, impulsado por factores socioeconómicos y la falta de atención oportuna en salud mental.
Datos publicados por Infobae y El Economista indican que en 2024 se registraron más de 8,856 muertes, mientras que los hombres de 30 a 44 años se mantienen como el grupo más afectado.
¿Qué hacer si presentas síntomas de depresión?
Aunque las terapias psicológicas no siempre son accesibles económicamente, en la Ciudad de México existen opciones de atención psicológica gratuita. Una de ellas es el Centro de Salud Integral para las Juventudes “Caritina Piña Montalvo”, del Instituto de la Juventud (INJUVE).
En este centro se ofrece:
- Acompañamiento emocional
- Terapia psicológica individual y grupal
- Atención especializada, empática y accesible
- Asesorías nutricionales gratuitas
¿Dónde se ubica el Centro de Salud Integral para las Juventudes?
El centro se encuentra en Ferretería S/N, Colonia 20 de Noviembre, Venustiano Carranza, dentro del Deportivo Eduardo Molina, en la Ciudad de México.
Cómo llegar:
- Metro: estación Canal del Norte, Línea 4
- Metrobús: estación Mercado Morelos, Línea 5
¿Quién puede acceder a estos servicios?
Cualquier persona de entre 12 y 29 años puede acceder de manera totalmente gratuita a los servicios del Centro de Salud Integral para las Juventudes.
El Blue Monday 2026 no es el causante de la tristeza ni del aumento de suicidios en México, pero sí ha servido como un detonante para visibilizar la crisis de salud mental que enfrenta el país. Más allá de una fecha, el verdadero reto está en mantener la conversación abierta todo el año, fortalecer el acceso a atención psicológica y romper estigmas para que pedir ayuda sea visto como un acto de fortaleza.
