¿Sabes que un 9% de la población mundial tiene, actualmente, algún tipo de problema de salud mental? ¿Sabes que hasta un 25% lo tendrá en algún momento de su vida?
Estos son datos que arroja la Organización Mundial de la Salud (OMS) acerca de la salud mental en la actualidad. Pero, ¿Por qué se ha convertido en uno de los focos más mediáticos durante los últimos años? ¿Por qué cada vez nos preocupamos más por la salud mental y por quienes padecen algún problema relacionado?
La salud mental es un aspecto fundamental del bienestar humano que abarca el equilibrio emocional, psicológico y social de una persona. A lo largo de la vida, todos debemos enfrentarnos a numerosos desafíos y presiones que pueden afectar nuestra salud mental de diversas maneras. En este artículo, exploraremos qué es la salud mental según la OMS, cuáles son los principales problemas que existen y qué factores influyen en ella. ¡Quédate y descubre todo lo que debes saber sobre la importancia de tener una buena salud mental!
¿Qué es la salud mental según la OMS?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como "un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades; puede afrontar las tensiones normales de la vida; puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad".
Dicho de otro modo, esta organización afirma que la salud mental implica la capacidad de enfrentar los desafíos de la vida, mantener relaciones saludables, trabajar de manera efectiva y sentirse bien consigo mismo/a.
Ahora que ya tienes más claro qué es la salud mental, es momento de adentrarnos más en ella, sus problemáticas principales y más. ¡Vamos!
¿Qué es lo más importante en salud mental?
La salud mental es importante de por sí. ¡Es un pilar en la vida de cualquier persona! Por eso, resulta complicado elegir qué es lo más importante en salud mental. No obstante, si tenemos que hacer hincapié en algún aspecto de esta, es posible que lo más importante sea la prevención en salud mental. Cuidar de nosotros ‘desde adentro’ es fundamental para tener una mente fuerte y estable.
Así, podemos resumir que el equilibrio emocional y psicológico es clave en el mundo de la salud mental. Esto implica tener una autoestima saludable, ser capaz de manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva, mantener relaciones interpersonales satisfactorias y desarrollar habilidades de afrontamiento para enfrentar los desafíos de la vida de manera constructiva. ¡Pero todo ello es imposible si no prevenimos cualquier problema de salud mental a través del autocuidado!
¿Cuáles son los principales problemas de la salud mental?
La salud mental es amplísima y abarca un sinfín de elementos. Por eso, es habitual preguntarnos sobre cuáles son los principales problemas de salud mental. ¿Te vienes a descubrirlos?
Según la OMS, los principales problemas de salud mental incluyen trastornos mentales, como la depresión, la ansiedad, los trastornos de la personalidad, el trastorno de estrés postraumático, la esquizofrenia, el trastorno bipolar, los TCAs y las adicciones.
Sin embargo, para comprender los tipos de problemas mentales, es fundamental diferenciar entre trastorno y enfermedad mentales. El primero es el conjunto de “síntomas distintivos que provocan un malestar o riesgo para la salud”. Ejemplo de ello son la ansiedad o la depresión. Por su parte, la enfermedad mental es un proceso patológico que posee causas orgánicas, como genéticas, lesiones cerebrales… Ejemplos de esta son la esquizofrenia o el trastorno bipolar.
Poner el foco de atención en estos trastornos es fundamental, ya que pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de las personas. Además, la salud mental no solo afecta a lo más personal del individuo, sino que tiene gran repercusión en su vida profesional o académica.
¿Cuáles son los factores que afectan la salud mental?
La salud mental está influenciada por una variedad de factores amplia, por lo que las causas de los trastornos mentales, también lo son.
Entre los principales factores que afectan a la salud mental, encontramos:
- Factores biológicos y genéticos.
- Experiencia de vida: estrés, traumas…
- Lesiones cerebrales.
- Consumo de alcohol, drogas y otras sustancias.
- Factores sociales y ambientales: pobreza, violencia…
Por ejemplo, los factores genéticos pueden predisponer a las personas a ciertos trastornos mentales, mientras que los factores biológicos, como desequilibrios químicos en el cerebro, pueden contribuir al desarrollo de otros.
¿Qué importancia tiene el desarrollo de la salud mental en la vida cotidiana?
Cuidar de nuestra salud mental es vital para gozar de una vida plena en todos los sentidos. Aunque no tengamos problemas graves en nuestro día a día, o creamos que estamos bien psicológicamente, todos/as podemos tener traumas no reconocidos o aspectos de nuestra vida que no nos permiten desarrollarnos al cien por cien. Por eso, pedir ayuda psicológica suele ser un proceso vital para todos/as.
En este sentido, el desarrollo de la salud mental es fundamental para la calidad de vida de las personas. Una buena salud mental nos permite hacer frente a cualquier desafío de forma efectiva, mantener relaciones sociales exitosas, tomar decisiones correctas, alcanzar nuestros objetivos y disfrutar de una vida plena y satisfactoria.
¡Prueba a cuidar tu salud mental más de lo que lo haces y notarás la diferencia!
Ejemplos de cómo mantener la salud mental
Mantener la salud mental requiere vernos a nosotros mismos como “un todo”; es decir, practicar un enfoque holístico que abarque el cuidado del cuerpo, la mente y el espíritu de manera conectada. Sin embargo, este proceso es complejo si no se cuenta con ayuda profesional, como la de psicólogos o psiquiatras -dependiendo de la problemática-.
Algunos ejemplos de cómo mantener la salud mental pueden ser:
- Practicar la autocompasión y el autocuidado.
- Descansar bien y llevar una dieta equilibrada.
- Hacer ejercicio físico.
- Buscar apoyo social y emocional.
- Rodearte de personas positivas y que te aporten cosas buenas.
- Desarrollar habilidades de afrontamiento para manejar el estrés y la ansiedad.
- Proyectar pensamientos positivos.
Cada persona es un mundo y, probablemente, lo que funcione a unos, no lo haga para otros. Por ello, es fundamental conocerte a ti mismo/a y descubrir qué y quién es lo que te hace sentirte bien psicológicamente.
¿Cuáles son las ventajas de tener una buena salud mental?
En muchas ocasiones, tener una buena salud mental está estrechamente relacionado con tener una vida satisfactoria y feliz. Sin duda, gozar de buena salud mental conlleva una serie de beneficios, que incluyen disponer de las herramientas necesarias para hacer frente a cualquier situación que la vida te ponga delante.
Sabrás gestionar situaciones de estrés y ansiedad, pero también sabrás hacer frente al éxito profesional o personal. Además, la salud mental es un factor importante en la prevención de enfermedades físicas y la promoción del envejecimiento saludable
En resumen, la salud mental es un pilar básico para tener una vida satisfactoria: ¡es fundamental en el bienestar humano! Y es que afecta a todos los aspectos de nuestra vida. Por todo ello, es importante priorizar el cuidado de nuestra salud mental y buscar ayuda cuando sea necesario para garantizar una vida plena.
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